Musculação

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Neste livro, Waldemar apresenta sua própria abordagem do treino de alta intensidade para hipertrofia muscular. Em vez de reinventar a roda e produzir uma série de rebimbocas da parafuseta. Waldemar chama o atleta para treinar com intensidade. Qual intensidade? Ora. TOTAL! Ao explicar por que é necessária a intensidade no treino para que seja alcançado o resultado, em termos de ganho de massa muscular e força com eficiência e segurança, Waldemar Guimarães destrincha várias das tais questões soterradas por confusão. O sujeito que ler estas páginas vai finalmente entender o que é a tal Senhora Intensidade Total, sem mistificação ou enrolação. Parte 1 – Conceitos Básicos Capítulo 1 – Conceitos básicos para iniciantes na arte de moer ferros Capítulo 2 – Princípios de treinamento Capítulo 3 – Conexão mente–músculo Capítulo 4 – Treinando com alta intensidade Capítulo 5 – Fa lha, falha total e trabalho submáximo Parte 2 – Proposta de treinamento Capítulo 6 – Propostas Capítulo 7 – Novo diário de treino Capítulo 8 – Programa específico para mulheres Capítulo 9 – A percepção do esforço na realização das séries submáximas, na falha e na falha total sob o ponto de vista do treinador ou parceiro de treino Considerações finais Referências Anexos - Depoimentos