Treine menos, corra mais

Muitos pensam que para correr cada vez melhor é necessário treinar todos – ou quase todos os dias. Na realidade, treinar diariamente ou vários dias por semana é improdutivo, e só aumenta os riscos de ocorrência de lesões e de esgotamento do corpo. Para aumentar gradativamente a resistência e a velocidade na corrida, de modo a alcançar sua máxima performance, você não deve correr mais do que 3 vezes por semana. Focar na qualidade e não na quantidade dos treinos é o que garantirá a sua evolução. E